Praktijk voor Gezonde Voeding & Gewichtsbeheersing

NIEUW: Sportgroep i.c.m. inloopspreekuur bij Sportcentrum De Bever voorjaar 2015

 

NIEUW: Sportgroep in combinatie met een inloopspreekuurvoor mensen die al eerder de cursus  AFVALLEN EN BEWEGEN IN GROEPSVERBAND hebben gevolgd
 
Deelnemers aan de cursus Afvallen en Bewegen missen na afloop van de 13 weken vaak het gezamenlijke sporten.
Zij hebben al adviezen gekregen hoe een goed eetpatroon eruit ziet en voor de meesten geldt dat ze zichzelf al een goed eet- en beweegpatroon aangewend hebben. Het kan echter zijn dat je behoefte hebt aan “een stok achter de deur”. Daarom willen wij een sportgroep organiseren.
 
 
Voordelen van deze nieuwe sportgroep:
 
·         op een vaste avond gezamenlijk fitnessen (gezellig, stok achter de deur, het wordt een gewoonte, altijd een sportmaatje)
·         je wordt elke week gewogen (ook stok achter de deur)
·         bij vragen omtrent voeding of afvallen kun je gedurende 13 weken 5x gebruik maken van het inloopspreekuur.
·         een gedragsverandering rondom eten en bewegen duurt minimaal een jaar. Het gewijzigde leefpatroon (eet-, beweeg- en gedragspatroon) moet een gewoonte  
  worden. Deze groep helpt je om deze gedragsverandering vast te houden.
·         ook kan de groep een motivatie zijn om op andere dagen samen te gaan sporten. Handig om met elkaar af te spreken!
  
Voor wie bestemd? Voor diegenen die eerder een cursus bij mij gevolgd hebt of individueel onder begeleiding zijn geweest.
 
 
Wanneer?  Altijd op donderdagavond
 
·         Wegen tussen 19.45 en 20.00 uur
·         Gezamenlijk sporten tussen 20.00-21.00 uur
·         5x in 13 weken tijd inloopspreekuur tussen 20.00 – 21.00 uur
 
Nieuw: het inloopspreekuur
Hoe werkt het?

Tijdens het gezamenlijke sporten is het mogelijk om gedurende tien minuten persoonlijk advies (dus niet in groepsverband) te vragen. Te denken valt aan:
·         opfrissen eerder opgedane kennis
·         waar moet ik vooral op letten om af te vallen?
·         hoe zit het nu met koolhydraatarm eten?
·         hoe houd ik mijn stofwisseling zo hoog mogelijk?
·         heb je nog een voorbeeld voedingsadvies voor me?
·         hoe zat het ook weer met de verschillende soorten vet?
·         hoeveel moet ik nou eigenlijk bewegen?
·         hoe zat het ook weer met het “vetopslaand” hormoon?
·         hoe raak ik met name het buikvet kwijt?
·         etc. etc. etc.
Op de donderdagavond leg ik een intekenlijst klaar, waarop degene die een vraag heeft of advies nodig heeft, kan intekenen. Het voordeel van een intekenlijst is, dat je weet welk tijdstip voor jou “gereserveerd” is en kun je verder ook echt sporten, zonder te hoeven wachten.
 
Per persoon trek ik ca. 10 minuten uit tijdens de donderdagavond. Als iemand een vraag stelt, die meer tijd nodig heeft om te beantwoorden, kan ik daar later ook via de mail op terugkomen.
Ik verwacht niet dat iedereen elke week een vraag/opmerking heeft, dus vandaar dat we voor een 5-strippenkaart gekozen hebben.
 
Waar? Sportcentrum De Bever.

Kosten? De kosten zijn € 87,75 incl. BTW voor 13x wegen en 5x inloopspreekuur. Het sportabonnement zit hier niet bij inbegrepen. 
Wanneer je aanvullend verzekerd bent, kun je mogelijk via je zorgverzekeraar (een deel) van de kosten vergoed krijgen!

Deze sportgroep start bij voldoende aanmeldingen. Bij belangstelling graag inschrijven voor
15 januari 2015 aan de balie bij Sportcentrum De Bever of via de mail bij mij. Wanneer je nog vragen hebt, aarzel niet om me even te bellen of te mailen.
 
Dit is je kans om het afvallen en je gezondheid een flinke boost te geven! Ik wil je graag verder helpen met het aanleren van een goed en blijvend eet- en beweegpatroon!